দাঁত সুস্থ রাখার উপায়

দাঁত সুস্থ রাখার জন্য কিছু সহজ কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ টিপস নিচে দেওয়া হলো:

- **দৈনিক দুইবার দাঁত মাঝুন**। দাঁত মাঝার সময় কমপক্ষে **দুই মিনিট** অথবা একটি গান শেষ হওয়া পর্যন্ত দাঁত মাঝুন। দাঁত মাঝার সময় দাঁতের সব দিক থেকে মাঝুন, যেমন দাঁতের ভেতরের দিক, বাহিরের দিক, ওপরের দিক এবং নিচের দিক। দাঁত মাঝার পর দাঁতের ব্রাশ ভালো করে ধুয়ে রাখুন এবং প্রতি তিন মাস পর পর ব্রাশ পরিবর্তন করুন।

- **ফ্লস করুন**। ফ্লস করা হলো দাঁতের মাঝখানে একটি পাতলা সুতা দিয়ে আবর্জনা বের করে ফেলার পদ্ধতি। ফ্লস করলে দাঁতের মাঝে যে খাবার আটকে যায় তা বের হয়ে যায় এবং দাঁতের ক্ষতি কমে যায়। ফ্লস করতে হলে প্রথমে ফ্লস এর একটি দীর্ঘ টুকরা কেটে নিন এবং দুই হাতের আঙ্গুলের মাঝে বেঁধে নিন। তারপর ফ্লস কে দাঁতের মাঝে ঢুকিয়ে দিয়ে উপর-নিচে আঁকড়ে আঁকড়ে আবর্জনা বের করুন। একই ফ্লস কে বারবার ব্যবহার করবেন না, বরং প্রতি দাঁতের জন্য নতুন ফ্লস এর একটি অংশ ব্যবহার করুন।

- **মৌখিক রিন্স ব্যবহার করুন**। মৌখিক রিন্স হলো একধরণের অ্যান্টিসেপটিক দ্রবণ যা মুখে গুলিয়ে ফেললে মুখের ব্যাকটেরিয়া ও কীটাণু মেরে ফেলে। মৌখিক রিন্স ব্যবহার করলে মুখের দুর্গন্ধ দূর হয়, দাঁতের ক্ষতি কমে এবং দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। মৌখিক রিন্স ব্যবহার করতে হলে প্রথমে একটি কাপে মৌখিক রিন্স এর পরিমাণ অনুযায়ী দ্রবণ ঢালুন এবং তা মুখে নিয়ে কমপক্ষে **৩০ সেকেন্ড** পর্যন্ত গুলিয়ে ফেলুন। তারপর মুখ ভালো করে ধুয়ে ফেলুন। মৌখিক রিন্স ব্যবহার করার পর কোনো খাবার খাবেন না, বরং কমপক্ষে **৩০ মিনিট** পর পর খাবার খাবেন।

- **দাঁতের ডাক্তারের কাছে নিয়মিত যান**। দাঁতের ডাক্তার হলো একজন বিশেষজ্ঞ যে আপনার দাঁতের স্বাস্থ্য নিয়ে যত্ন নেয়। দাঁতের ডাক্তারের কাছে নিয়মিত যেতে হলে আপনার দাঁতের কোনো সমস্যা যদি থাকে তা সময় মতো চিকিৎসা করা যায়। দাঁতের ডাক্তারের কাছে প্রতি